خوشمزه و مقوی مثل پروتئین بار موز
خراسان/ پروتئین بار خانگی یکی از خوراکیهای خوشمزه و سرشار از فایده این روزهاست که در بین ورزشکاران، نسل جوان و نوجوان طرفداران زیاد و پر و پا قرصی پیدا کرده است. البته قیمت این خوراکی خوشمزه و پرفایده زیاد است. پس اگر دنبال یک میانوعده خوب هستید سراغ این خوراکی بیایید. اما قبل از آنکه طرز تهیه یکی از محبوبترین پروتئینبارها را مرور کنیم بد نیست بدانید چرا پروتئین نیاز داریم؟
1) پروتئینها منبع انرژی بسیار خوبی هستند.
2) وضعیت طبیعی استخوانها را حفظ میکنند.
3) پروتئینها عملکرد ساختاری، حفاظتی و انتقالی دارند.
4) برای رشد طبیعی و رشد استخوانی کودکان مهم هستند.
5) پروتئینها از ایجاد، بازسازی، رشد و حفظ توده عضلانی بدن حمایت میکنند.
6) به گزارش «دیجیکالا مگ» پروتئینها دارای اثر سیرکنندگی هستند و سبب کاهش احساس گرسنگی کاذب میشوند.
مواد مورد نیاز
موز: یک عدد، گردو: ۲۸ گرم، شیر کم چرب: دو قاشق غذاخوری، کره بادام زمینی: دو قاشق غذاخوری، پودر پروتئین وانیلی: یک دوم پیمانه، پودر نارگیل: یک دوم پیمانه، دارچین: یک قاشق چای خوری، آرد جو دوسر: دو پیمانه.
طرز تهیه پروتئین بار موز
1) آرد جو دوسر را با گردوی خرد شده، پودر پروتئین، پودر نارگیل و دارچین کاملا مخلوط کنید.
2) در یک ظرف، موز را له کرده و کره بادام زمینی و شیر کم چرب را به آن اضافه کنید.
3) مخلوط آرد جو دوسر و سایر مواد را به ترکیب موز و شیر اضافه کنید و به خوبی همه مواد را هم بزنید.
4) در نهایت مواد را در قالب مناسبی بریزید و به مدت حداقل یک ساعت در فریزر قرار دهید و بعد نوش جان کنید.